תרגילים עדינים ומאד אפקטיביים שמביאים שינוי עמוק.
עוזרים להפחתת מתחים והקלה משמעותית בכאבים, מלמדים שימוש נכון בגוף. משפרים את התנועה והגמישות, את ההליכה והיציבה בעמידה וישיבה.
והכי חשוב- השינויים נשארים לאורך זמן.
ההשקעה לזמן ארוך הטובה ביותר בגוף שלך!
התעמלות בשיטת פלדנקרייז – למה אני חושבת שהיא הכי טובה לגב שלכם
שעורי תנועה בשיטת פלדנקרייז נעשים בדרך כלל בקבוצה. הם אידיאלים לגב כואב, וגם לשאר כאבים ומגבלויות.
זאת התעמלות, אבל התעמלות לא רגילה. לאנשים שעושים פלדנקרייז בפעם הראשונה זה נראה לפעמים מוזר. (גם לי היה). המורה לא מראה מה עושים ולא מדגימה, ההוראה היא מילולית. אין מוזיקה, ואין קצב שמוכתב, רק הקצב הפנימי שנוח לכל אחד. לא מתאמצים ולא מזיעים. אם יש מאמץ הוא לפעמים מנטלי, כי צריך לשים לב.
NO PAIN NO GAIN ? לא כאן. אנחנו מקשיבים לכאב ומשתמשים בו כמדריך. אם אני מרימה את היד לכוון התקרה וזה לא נוח וכואב, אני לא מנסה להרים אותה יותר בכוח, ולא מנסה להתאמץ יותר, לא עושה "מתיחות", אלא מנסה דרך אחרת תוך התבוננות בכל מה שקורה בדרך. השרירים מתארכים בעדינות לאורך האופטימלי שלהם.
המטרה של השיעור היא לשים לב איך עושים מה שעושים, כל אחד לעצמו. זה כמו שעה של מחקר עצמי. לומדים להבחין במקומות שלא שמים לב אליהם בדרך כלל. למשל, כשאני מסובבת את הראש להסתכל מעבר לכתף, מה עושות הכתפיים? מה עושות הצלעות? האם אני נושמת, או עוצרת את הנשימה? האם באיזה אופן לא מודע אני מפריעה לתנועה?
"להפוך את מה שלא אפשרי לאפשרי, את האפשרי לנוח, ואת הנוח לנעים ואלגנטי". אמר פלדנקרייז על מטרת שיטתו.
דר' משה פלדנקרייז פיתח את השיטה שלו בעקבות פציעה קשה במשחק כדורגל. הוא היה חובב ספורט נלהב, בעל חגורה שחורה בג'ודו, מהנדס ופיזיקאי, ובעיקר בעל מחשבה מקורית וחדשנית שהקדימה את זמנה בעשרות שנים. התרגילים בנויים על התבוננות בהתפתחות התנועה של ילדים ובעלי חיים, ותוך הבנה עמוקה ומעשית של פעולת מערכת העצבים הקשר בין המוח והגוף. תרגילים רבים מבוססים על אמנויות הלחימה. יש כאלה שקוראים לשיטה שלו (שמעתי את זה דוקא ממורה פלדנקרייז גרמני) "יוגה יהודית".
אני מלמדת שעורי תנועה כבר 27 שנים וגם בעצמי מתרגלת כמעט כל יום, ומגלה תמיד מחדש כמה זה עושה לי טוב – ממלא אותי בחיוניות ובהנאה לגלות תמיד דברים חדשים.
אודותיי
מורה ומטפלת מוסמכת בשיטות פלדנקרייז, (SE – Somatic Experiencing (SEP, התמקדות
שלום, אני מורה בשיטת פלדנקרייז מזה 28 שנים. שיטת פלדנקרייז פתחה בפני עולמות שהיו עלומים, של קשר וקשב לגוף. למדתי להפסיק להשתדל ולהתאמץ ולהתחיל לשים לב לגוף, ובאורח שנראה כמו פלא, כאבים ומתחים נשרו, והתנועה והיציבה וכל התחושה שלי בעולם שלי השתנו והשתפרו. כל זה עורר בי מסע של סקרנות ורצון להבין עוד את המנגנונים של המוח ומערכת העצבים. עבודה של שנים עם תלמידים בקבוצות וקליינטים בשעורים האישיים, עוררה בי שאלות על טראומה ואיך היא משפיעה על הגוף ועל מערכות יחסים.
שיטת החוויה הסומטית "סומטיק אקספיריינסינג" – טיפול בטראומה בגישה גופנית בפיתוח דר' פיטר לוין – היא שיטה עדינה ויחד עם זה עמוקה ואפקטיבית והתחברה בי בטבעיות עם שיטת פלדנקרייז. וכך שמעתי לראשונה על התיאוריה הפולי-וגאלית שנראתה חשובה ומעניינת. אבל התיאוריה היתה אקדמית ולא הבנתי איך ליישם אותה, עד ששמעתי על דב דנה Deb Dana, שהיא מומחית בהבאת התיאוריה אל הפרקטיקה.
בין שאר הלימודים המשפיעים עלי ועל העבודה שלי:
לימודים עם ם דר' דיאן פול הלר Diane Poole Heller Ph.D קורס טיפול בפצעי התקשרות במבוגרים – DARe | הסמכה בהתמקדות Focusing | אינטגרצית טראומה קולקטיבית ובין דורית The Pocket Project עם תומס הובל Thomas Hübl | קורס עם דב דנה על התיאוריה הפולי-וגאלית בפרקטיקה Engaging the Rhythm of Regulation.
אודותיי
מורה ומטפלת מוסמכת בשיטות פלדנקרייז, (SE – Somatic Experiencing (SEP, התמקדות
שלום, אני מורה בשיטת פלדנקרייז מזה 28 שנים. שיטת פלדנקרייז פתחה בפני עולמות שהיו עלומים, של קשר וקשב לגוף. למדתי להפסיק להשתדל ולהתאמץ ולהתחיל לשים לב לגוף, ובאורח שנראה כמו פלא, כאבים ומתחים נשרו, והתנועה והיציבה וכל התחושה שלי בעולם שלי השתנו והשתפרו. כל זה עורר בי מסע של סקרנות ורצון להבין עוד את המנגנונים של המוח ומערכת העצבים. עבודה של שנים עם תלמידים בקבוצות וקליינטים בשעורים האישיים, עוררה בי שאלות על טראומה ואיך היא משפיעה על הגוף ועל מערכות יחסים.
שיטת החוויה הסומטית "סומטיק אקספיריינסינג" – טיפול בטראומה בגישה גופנית בפיתוח דר' פיטר לוין – היא שיטה עדינה ויחד עם זה עמוקה ואפקטיבית והתחברה בי בטבעיות עם שיטת פלדנקרייז. וכך שמעתי לראשונה על התיאוריה הפולי-וגאלית שנראתה חשובה ומעניינת. אבל התיאוריה היתה אקדמית ולא הבנתי איך ליישם אותה, עד ששמעתי על דב דנה Deb Dana, שהיא מומחית בהבאת התיאוריה אל הפרקטיקה.
בין שאר הלימודים המשפיעים עלי ועל העבודה שלי:
לימודים עם ם דר' דיאן פול הלר Diane Poole Heller Ph.D קורס טיפול בפצעי התקשרות במבוגרים – DARe | הסמכה בהתמקדות Focusing | אינטגרצית טראומה קולקטיבית ובין דורית The Pocket Project עם תומס הובל Thomas Hübl | קורס עם דב דנה על התיאוריה הפולי-וגאלית בפרקטיקה Engaging the Rhythm of Regulation.

משתתפי השיעורים ממליצים:






למי מתאימים השיעורים:
למי שרוצים לעזור ולעצמם ולשכלל את תנועתם ולבוגרי הקורס התיאוריה הפוליווגאלית:
- תחושות חרדה, מוח מעורפל, ביקורת עצמית מוגזמת.
- רצון להתחבא או להעלם בנסיבות חברתיות.
- הימנעות וקושי לעשות את מה שהם חולמים ורוצים לעשות.
- קושי ביצירת יחסים.
- נוקשות ומתחים בגוף, בגב, כתפיים וצוואר.
- כאבים כרוניים וסינדרומים כמו פיברומיאלגיה.
- כעס ועצבנות מוגזמים.
- הפרעות שינה: קושי לישון או שינה מוגזמת.
- בעיות עיכול.
- מציאת תחליפים לוויסות עצמי ע"י התמכרויות קטנות וגדולות.
הצטרפו לשיעורי לייב בזום
השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם.