חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

שיעורים קבוצתיים

לשיפור התנועה ושכלול היכולת

פלדנקרייז

תרגילים עדינים ומאד אפקטיביים שמביאים שינוי עמוק.
עוזרים להפחתת מתחים והקלה משמעותית בכאבים, מלמדים שימוש נכון בגוף. משפרים את התנועה והגמישות, את ההליכה והיציבה בעמידה וישיבה.
והכי חשוב- השינויים נשארים לאורך זמן. 

ההשקעה לזמן ארוך הטובה ביותר בגוף שלך!  

התעמלות בשיטת פלדנקרייז – למה אני חושבת שהיא הכי טובה לגב שלכם

שעורי תנועה בשיטת פלדנקרייז נעשים בדרך כלל בקבוצה. הם אידיאלים לגב כואב, וגם לשאר כאבים ומגבלויות.

זאת התעמלות, אבל התעמלות לא רגילה. לאנשים שעושים פלדנקרייז בפעם הראשונה זה נראה לפעמים מוזר. (גם לי היה). המורה לא מראה מה עושים ולא מדגימה, ההוראה היא מילולית. אין מוזיקה, ואין קצב שמוכתב, רק הקצב הפנימי שנוח לכל אחד. לא מתאמצים ולא מזיעים. אם יש מאמץ הוא לפעמים מנטלי, כי צריך לשים לב.

NO PAIN NO GAIN ? לא כאן. אנחנו מקשיבים לכאב ומשתמשים בו כמדריך. אם אני מרימה את היד לכוון התקרה וזה לא נוח וכואב, אני לא מנסה להרים אותה יותר בכוח, ולא מנסה להתאמץ יותר, לא עושה "מתיחות", אלא מנסה דרך אחרת תוך התבוננות בכל מה שקורה בדרך. השרירים מתארכים בעדינות לאורך האופטימלי שלהם.

המטרה של השיעור היא לשים לב איך עושים מה שעושים, כל אחד לעצמו. זה כמו שעה של מחקר עצמי. לומדים להבחין במקומות שלא שמים לב אליהם בדרך כלל. למשל, כשאני מסובבת את הראש  להסתכל מעבר לכתף, מה עושות הכתפיים? מה עושות הצלעות? האם אני נושמת, או עוצרת את הנשימה? האם באיזה אופן לא מודע אני מפריעה לתנועה?

"להפוך את מה שלא אפשרי לאפשרי, את האפשרי לנוח, ואת הנוח לנעים ואלגנטי". אמר פלדנקרייז על מטרת שיטתו.

דר' משה פלדנקרייז פיתח את השיטה שלו בעקבות פציעה קשה במשחק כדורגל.  הוא היה חובב ספורט נלהב, בעל חגורה שחורה בג'ודו, מהנדס ופיזיקאי, ובעיקר בעל מחשבה מקורית וחדשנית שהקדימה את זמנה בעשרות שנים. התרגילים בנויים על התבוננות בהתפתחות התנועה של ילדים ובעלי חיים,  ותוך הבנה עמוקה ומעשית של פעולת מערכת העצבים הקשר בין המוח והגוף. תרגילים רבים מבוססים על אמנויות הלחימה. יש כאלה שקוראים לשיטה שלו (שמעתי את זה דוקא ממורה פלדנקרייז גרמני) "יוגה יהודית".

אני מלמדת שעורי תנועה כבר 27 שנים וגם בעצמי מתרגלת כמעט כל יום, ומגלה תמיד מחדש כמה זה עושה לי טוב – ממלא אותי בחיוניות ובהנאה לגלות תמיד דברים חדשים.

אודותיי

מורה ומטפלת מוסמכת בשיטות פלדנקרייז, (SE – Somatic Experiencing (SEP, התמקדות

שלום, אני מורה בשיטת פלדנקרייז מזה 28 שנים. שיטת פלדנקרייז פתחה בפני עולמות שהיו עלומים, של קשר וקשב לגוף. למדתי להפסיק להשתדל ולהתאמץ ולהתחיל לשים לב לגוף, ובאורח שנראה כמו פלא, כאבים ומתחים נשרו, והתנועה והיציבה וכל התחושה שלי בעולם שלי השתנו והשתפרו. כל זה עורר בי מסע של סקרנות ורצון להבין עוד את המנגנונים של המוח ומערכת העצבים. עבודה של שנים עם תלמידים בקבוצות וקליינטים בשעורים האישיים, עוררה בי שאלות על טראומה ואיך היא משפיעה על הגוף ועל מערכות יחסים.

שיטת החוויה הסומטית  "סומטיק אקספיריינסינג" – טיפול בטראומה בגישה גופנית בפיתוח דר' פיטר לוין – היא שיטה עדינה ויחד עם זה עמוקה ואפקטיבית והתחברה בי בטבעיות עם שיטת פלדנקרייז.  וכך שמעתי לראשונה על התיאוריה הפולי-וגאלית שנראתה חשובה ומעניינת. אבל התיאוריה היתה אקדמית ולא הבנתי איך ליישם אותה, עד ששמעתי על דב דנה Deb Dana, שהיא מומחית בהבאת התיאוריה אל הפרקטיקה.

בין שאר הלימודים המשפיעים עלי ועל העבודה שלי:
לימודים עם ם דר' דיאן פול הלר   Diane Poole Heller Ph.D קורס טיפול בפצעי התקשרות במבוגרים – DARe | הסמכה בהתמקדות Focusing | אינטגרצית טראומה קולקטיבית ובין דורית  The Pocket Project עם תומס הובל  Thomas Hübl | קורס עם דב דנה על התיאוריה הפולי-וגאלית בפרקטיקה Engaging the Rhythm of Regulation.

אודותיי

מורה ומטפלת מוסמכת בשיטות פלדנקרייז, (SE – Somatic Experiencing (SEP, התמקדות

שלום, אני מורה בשיטת פלדנקרייז מזה 28 שנים. שיטת פלדנקרייז פתחה בפני עולמות שהיו עלומים, של קשר וקשב לגוף. למדתי להפסיק להשתדל ולהתאמץ ולהתחיל לשים לב לגוף, ובאורח שנראה כמו פלא, כאבים ומתחים נשרו, והתנועה והיציבה וכל התחושה שלי בעולם שלי השתנו והשתפרו. כל זה עורר בי מסע של סקרנות ורצון להבין עוד את המנגנונים של המוח ומערכת העצבים. עבודה של שנים עם תלמידים בקבוצות וקליינטים בשעורים האישיים, עוררה בי שאלות על טראומה ואיך היא משפיעה על הגוף ועל מערכות יחסים.

שיטת החוויה הסומטית  "סומטיק אקספיריינסינג" – טיפול בטראומה בגישה גופנית בפיתוח דר' פיטר לוין – היא שיטה עדינה ויחד עם זה עמוקה ואפקטיבית והתחברה בי בטבעיות עם שיטת פלדנקרייז.  וכך שמעתי לראשונה על התיאוריה הפולי-וגאלית שנראתה חשובה ומעניינת. אבל התיאוריה היתה אקדמית ולא הבנתי איך ליישם אותה, עד ששמעתי על דב דנה Deb Dana, שהיא מומחית בהבאת התיאוריה אל הפרקטיקה.

בין שאר הלימודים המשפיעים עלי ועל העבודה שלי:
לימודים עם ם דר' דיאן פול הלר   Diane Poole Heller Ph.D קורס טיפול בפצעי התקשרות במבוגרים – DARe | הסמכה בהתמקדות Focusing | אינטגרצית טראומה קולקטיבית ובין דורית  The Pocket Project עם תומס הובל  Thomas Hübl | קורס עם דב דנה על התיאוריה הפולי-וגאלית בפרקטיקה Engaging the Rhythm of Regulation.

משתתפי השיעורים ממליצים:

"גבי, היה קורס נפלא. החומר הזה הוא מהפכני, איך שאת העברת אותו היה נהדר. היה מעשי, פרקטי, לא ארוך מדי, לא קצר מדי, אמרת המון דברים חשובים. אני הפנמתי המון. ההכרה של שלושת המצבים של מערכת העצבים מאד משמעותי עבורי. אני באמת באמת מודה לך. קיבלתי מה שרציתי מהקורס. ממליצה. יצאתי עם חוויה מאד טובה ועם הבנות משמעותיות."
סאלי תדמור
מאמנת אישית
"היה מ ר ת ק ! זו הפעם השניה שאני משתתף בקורס שכזה בהנחייתך, ומרגיש לי כאילו רק מרפרף מעל פני השטח, מבחינת העקרונות והתיאוריה - אבל זה מחלחל לאט לאט פנימה אל הגוף והנשמה... החלק הכי כיפי שגם הגוף וגם הנשמה ממש ציפו לו בכל מפגש, ועוד יותר חגגו אחרי...היו התירגולים על המזרון.... וואו, אילו תחושות של הקלה אפפו אותי אחרי כל תרגול שכזה... אהבתי את תחושת המרחב הבטוח והמוגן שהתפתחה בקרב הקבוצה, ומרגיש שיש בתחום, רחב היריעה הזה, עוד חיים שלמים להתפתח אליהם ואיתם... תודה רבה מעומק הלב (וגם השכל... ) "
עדו חרותי
מורה דרך, איש טבע, ארץ ואנשים
" היה ממש מעניין ומעשיר. ראשית האינטגרציה של תחומים מעולמות שונים, פוקוסינג, תרגילים גופניים והידע התיאורטי הנרחב, שעלה במצגות ובהסברווית: רים, תרמו ממש לחוויה, תנועה בין הראש ללב. הידע בקורס והחקירה המתמשכת, שלך כאדם הגבירו את ההשראה לתחושתי, אפשרו לכל אחת מהמשתתפות להתחבר בדרך שלה. אם לוקחת מילה אחת מהלמידה, זו המילה "ויסות", שזו מאפשרת עוד ועוד בחירה בתוך החיים. מאוד שמחה על ההשתתפות שלי ועל מה שקיבלתי ממך. "
רווית קזז יעקב
מגשרת (מלווה יחידים וזוגות), מנחה סדנאות.
"גבי יקרה ואהובה מודה לך מעומק הנשמה על נתינה שכולה לב!! על נתינת סדנאות שופעות ידע מאורגן שמאפשר עיכול משולב עם תרגילים חווייתיים וכל זה עם המערכת הונטרלית הנעימה והמיוחדת שלך. זכינו!! אני עוד זוכרת את המגע המיוחד שלך גבי, שטיפלת בי באחת הסדנאות כשהייתי עם צוואר תפוס, חוויה משחררת ומיוחדת."
יפעת גולן
פסיכולוגית, SEP, מנחת קבוצות. תרפיה מבוססת גוף
"הקורס עושה לי סדר ומאוד תורם לי לעבודה בקליניקה, הכל יותר מתחבר לי ונראה הגיוני. החומר מכיל כ"כ הרבה מידע חיוני, הן תאורתי והן פרקטי. לגבי יש יכולת להנגיש את הלימוד בצורה מאוד מובנת וברורה. מחכה בקוצר רוח ממפגש למפגש ולא מפסיקה לדבר על החומר הנלמד עם כל מי שחפץ לשמוע. הרבה זמן לא נהנתי ככה מקורס 😊"
פדית צביר
מורה ליוגה ומטפלת בשיטות SE, פוקוסינג, מיינדפולנס
" התגבשה קבוצה נחמדה וטוב שלא היו רבים יותר, מאחר ומגיעים לרמת אינטימיות שלא מתאימה לקבוצה גדולה. קצב המפגש היה לי טוב, האיזון בין תרגול לתיאוריה. המפגשים האישיים עם בת הזוג , בין המפגשים של הקבוצה, היו משמעותיים , ועמוקים… האם הייתי מספרת לאחרים על הקורס? מספרת כל הזמן, חושבת שהנושא חשוב ולא מספיק מוכר."
ענת אביב יפת
מורה בשיטת פלדנקרייז ומטפלת בקרניוסקראל
"היה מעניין מסקרן מחדש מעורר למחשבה ועשייה. מאפשר העמקה של הבנת הגוף-נפש מפאן שלא הכרתי, וחיבור ביניהם. דורש הרבה עבודה כדי שייטמע ויהפוך לחלק מהחיים. מאוד תורם לראייה רחבה של המערכת הפיזית/ביולוגית נפשית ורוחנית שלנו כבני אדם. השילוב עם שיעורי התנועה - מצוין ותורם מאוד. הייתי ממליצה לחברים מאחר שזה היה משמעותי לי והייתי רוצה שגם הם ילמדו וייהנו ממשהו טוב. המון תודה על כל מה שהבאת ונתת וחלקת מעצמך. היה משהו מאוד אמיתי וכנה בדרך שלך, בהעברת התכנים וגם ברגעים שבהם היו ״תקלות״. זה כל כך אנושי. שמחתי שהייתה לי ההזדמנות הזו איתך. "
אירית ענבר
תקשורת מקרבת ו"המצפן" וכתיבה תראפית
"...בכל יום שישי שיש לנו את המפגש, זה מכניס אותי למצב כל כך נעים. גם האנשים סביב ובני ביתי, מרגישים את זה.... כעת עם תום הסדנא , אני קוראת לזה - להתאהב בעצב הואגוס. התיאור של המערכת היה מעולה. הנתי איך היא עובדת, וכיצד זה מרגיש בגוף, והכי חשוב - להיות במודעות שלנו. התרגילים היו מעולים לי. אני מרגישה איך הכתפיים והעורף משוחררים. ואני רואה הרבה יותר טוב, בהיר יותר, קבלתי מתנה לגוף, והגוף מודה לי. הקול שלך היה נעים וברור, אהבתי שפתחת בחלק האישי שלך – איך הגעת אל הנושא וכל התהליך שגם את עברת מתוך הנסיון, הסקרנות, הלמידה וההתנסות שלך. חשוב שתעבירי ותנחי זאת להרבה אנשים - אנשי מקצוע מתחום ההנלווה לטיפול (אנשי חינוך, משטרה וכל הקשורים בנושא טראומה) – כדאי מאד שידעו על כך."
מיכל מדר פורת
עו"ס ומנחת קבוצות התמקדות
למי מתאימים השיעורים:
למי שרוצים לעזור ולעצמם ולשכלל את תנועתם ולבוגרי הקורס התיאוריה הפוליווגאלית:
הצטרפו לשיעורי לייב בזום

השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם.