רעידות, בהייה ואכילה רגשית: זה לא אתם, זה מנגנון ההישרדות שלכם
שבוע מלחיץ בתוך מציאות הזויה עבר עלינו, וגם אם בראש אנחנו כבר "מאורגנים" ומתפקדים, ומתחילים אולי לראות את הסוף ולחזור לאיזו שגרה (הלואי!) הגוף של רובנו נמצא במצב דריכות גבוה. לפני כמה ימים שאלתי אנשים במקלט אצלנו, וגם מטופלים שפגשתי השבוע: "איך אתם מרגישים בגוף?" וביקשתי מבינה מלכותית ליצור מזה איור. זוהי רשימה חלקית ממה […]
רעידות, בהייה ואכילה רגשית: זה לא אתם, זה מנגנון ההישרדות שלכם
שבוע מלחיץ בתוך מציאות הזויה עבר עלינו, וגם אם בראש אנחנו כבר "מאורגנים" ומתפקדים, ומתחילים אולי לראות את הסוף ולחזור לאיזו שגרה (הלואי!) הגוף של רובנו נמצא במצב דריכות גבוה. לפני כמה ימים שאלתי אנשים במקלט אצלנו, וגם מטופלים שפגשתי השבוע: "איך אתם מרגישים בגוף?" וביקשתי מבינה מלכותית ליצור מזה איור. זוהי רשימה חלקית ממה […]
העיניים, עצב הוואגוס והקשר ביניהם: שער לרווחה וויסות עצבי
העיניים, ביטחון והנוירוביולוגיה של קשר העיניים נחשבות ל"מראת הנפש". הן איבר החישה המרכזי שלנו, ולמעלה משליש מפעילות המוח מוקדשת לעיבוד המידע החזותי: זיהוי צורות, צבעים, תנועה, הבעות פנים ורמזים מהסביבה. הן מפנות את תשומת הלב למה שחשוב, מזהות "כהרף עין" סימנים של סכנה או ביטחון. דרך שערי העיניים המוח קולט, מפרש ומגיב למציאות סביב. העיניים […]
איך נוכל לעזור לעצמו ולאחרים בתקופה הבלתי אפשרית הזאת בעזרת התיאוריה הפולי-וגאלית
עוד מעט שנה, ומערכות העצבים שלנו מתוחות מזמן עד הקצה. כעס, חוסר אונים, רצון להתרחק, ומועקה. היינו מאד רוצים שהעולם יהיה אחר, אבל מה אנחנו יכולים לעשות בעצמנו בשביל עצמנו? אם נרצה להבין את התגובות שלנו למצבים מאיימים, כדאי להכיר את התיאוריה הפולי-וגאלית (PVT) שפותחה על ידי ד"ר סטיבן פורג'ס. היא מסבירה איך מערכת העצבים […]
מהו חוסן
חוסן הוא היכולת להתכופף עם הרוח,לזרום, להתאושש ממצוקה –כדי שנוכל לשרוד. דרך העדשה של מערכת העצבים האוטונומית, חוסן Resilience הוא היכולת לחזור בקלות למצב של וויסות עצמי. מערכת העצבים מגיבה בכל רגע ורגע לסביבה החיצונית והפנימית של הגוף. מנווטת בתנועה גמישה בתנודות קטנות ומארגנת את מערכות הגוף לתגובה המתאימה לדרישות החיים. זהו איזון דינאמי והוא […]
דופמין, ההורמון שאחראי על האיזון בין כאב והנאה
אף אחד לא רוצה להרגיש כאב. זה מובן מאליו. אבל חיים ללא כאב אינם אפשריים, ובאופן פרדוקסלי, הניסיונות להימנע מכאב רק מגבירים אותו. (כאבים פיזיים או רגשיים – בשביל המוח זה מאד דומה) התרבות שלנו משתדלת לחסוך מאיתנו כל כאב. זה מתחיל בילדות. הפסיכולוגיה המודרנית מעודדת את ההורים והמורים ליצור סביבה בטוחה ונטולת איומים, סביבה […]
איך לראות פנים משפיע על המוח ומערכת העצבים
יש איש אחד שעובד במכולת שתמיד חייך אלי ולפעמים גם אמר בוקר טוב או סתם שלום. יום אחד הוא עבר מולי ולא אמר כלום ולא חייך. כשזה קרה כמה פעמים הרגשתי מין עצבוביות שמשתלטת עלי. די מיד ביטלתי אותה ואמרתי לעצמי שאני קצת מצחיקה, הרי זה סתם מישהו מהמכולת. כל זה נדחק כבר כמעט […]
התיאוריה הפולי-וגאלית
הבידוד החברתי בימים האלה של ההתמודדות עם נגיף הקורונה אמור לשמור על בריאותנו. על פי ד"ר סטיבן פורג'ס, מפתח התיאוריה הפוליווגאלית, יש כאן פרדוקס: מצד אחד הבידוד החברתי שומר עלינו מהידבקות בנגיף, אך באותו זמן, מהצד האחר, דוקא הקשר החברתי כל כך משמעותי לבריאות הרגשית והפיזית שלנוד"ר פורג'ס הוא פסיכיאטר מומחה במדעי המוח ובנוירוביולוגיה התנהגותית. התיאוריה […]
למה ללמוד להקשיב לגוף כשרוצים להשתחרר מכאבים?
להקשיב לגוף נשמע הרבה פעמים כמו הדבר האחרון שרוצים לעשות כשכואב.רוצים להשתיק אותו, לא להרגיש אותו! ולהמשיך ולעשות הכל כאילו הוא לא קיים. אבל מסתבר שלהמנע מלהרגיש זה בדיוק מה שעוצר את תהליך ההחלמה מכאבים כרוניים. כאב הוא הדרך של הגוף לדבר איתנו. הוא מבקש את תשומת הלב שלנו. וכשאנחנו עוצרים ולוקחים את הזמן להרגיש […]
למה אני מתלהבת מעצב הואגוס באופן לגמרי אישי, או איך התאהבתי בעצב התועה
הפעם הראשונה שניתקלתי בו היתה לפני כעשר שנים, כשלמדתי בקורס SE- Somatic Expriencing, שיטה לטיפול בטראומה מבוססת גוף. הקורס היה בקלן בגרמניה. שש פעמים נסעתי לשבוע ל”אוטה אקדמי״ – מקום נעים ונחמד עם תנאים נהדרים ללימודים ולינה במקום. מקום שוקק חיים, אנשים יוצאים מאיזה קורס או נכנסים לאיזו סדנא או סתם יושבים ומפטפטים במסעדה הצימחונית, […]