חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

מהו חוסן

חוסן הוא היכולת להתכופף עם הרוח,
לזרום, להתאושש ממצוקה –
כדי שנוכל לשרוד.

דרך העדשה של מערכת העצבים האוטונומית, חוסן Resilience הוא היכולת לחזור בקלות למצב של וויסות עצמי.

מערכת העצבים מגיבה בכל רגע ורגע לסביבה החיצונית והפנימית של הגוף. מנווטת בתנועה גמישה בתנודות קטנות ומארגנת את מערכות הגוף לתגובה המתאימה לדרישות החיים. זהו איזון דינאמי והוא מה שמאפשר בנית חוסן המספיק כדי לעמוד גם באתגרים גדולים וטראומתיים.

בכמה אתגרים מערכת העצבים שלנו מסוגלת לעמוד מבלי להישבר ולהתאושש בקלות הוא טווח החוסן שלנו, או the window of tolerance חלון הסיבולת (מונח שטבע דר' דן סיגל)

בגבולות חלון הסיבולת (האזור הירוק) זורמת אנרגיות החיים בטבעיות. עוברת בין אנרגיה סימפתטית המתניעה והמחיה, לבין רגיעה פאראסימפתטית, כמו הגז והמעצור במכונית. נהר החיים זורם בקלות. בזרימה כזאת אנחנו מרגישים בטוחים, התפקודים הגבוהים של החשיבה מאפשרת לנו להיות מחוברים באופן אותנטי ואמיתי לעצמנו, וגם להתחבר ולהתעניין בעצמי האמיתי של האחר.

טראומה יכולה להוציא אותנו אל מחוץ לטווח החוסן שלנו. הגוף עובר לעוררות סימפתטית גבוהה ומגייס את הורמוני הסטרס (אזור אדום). העוררות המוגברת מיועדת לחלץ אותנו מסכנה, אבל היא לא מיועדת להמשך לאורך זמן.

הגוף יודע שאי אפשר להמשיך עם יותר מדי עוררות, והוא עובר במהירות למצב הפאראסימפתטי המרגיע (כחול). גם במצב הזה, אם נשאר לאורך זמן, נחווה ניתוק, דיכאון, חוסר אנרגיה ועמימות.

לפעמים עוברים בין מצב אחד לשני בחדות.

האתגר שלנו כשטראומה מתרחשת הוא וויסות המערכת. בטווח החוסן של חלון הסיבולת אנחנו נעים מעט מעליו או מעט מתחתיו. "שמים את הבוהן" לאזור חוסר הוויסות ואז חוזרים לוויסות. תמיכה אמפתית חיונית מאד לריקוד הזה של מעבר בין חוסר ויסות לוויסות.

החוסן יכול להתפתח ולגדול כדי שנוכל לחוות את חוויות החיים במלואם מבלי לצאת מהחלון.
(ע"פ דב דנה)

שיתוף הפוסט:

גבי מינצברג

אני מלמדת ומטפלת מוסמכת מזה 25 שנים. יש לי נסיון רב אותו צברתי בעבודה במרכזי ספורט, במרפאות של קופת חולים, בקליניקה פרטית בארץ ובגרמניה. אני אעזור לכם למצוא את הדרך המתאימה לכם : טיפול אישי במגע או בשיחה / שעורים בקבוצות קטנות / אונליין - בזום או סקייפ. הגישה המנחה אותי היא שלגוף ולמוח שלנו יש אינטילגנציה טבעית, ויכולת מובנית, ללמוד להתחדש ולהבריא. אני עוזרת לכם להשתמש ביכולת הזאת.

פוסטים אחרונים:
לתיאום טיפול או שיעור אישי בקליניקה

הישארו מעודכנים בכל שיטות הריפוי למערכת העצבים

עדכונים נוספים

התיאוריה הפולי-וגאלית

הבידוד החברתי בימים האלה של ההתמודדות עם נגיף הקורונה אמור לשמור על בריאותנו. על פי ד"ר סטיבן פורג'ס, מפתח התיאוריה הפוליווגאלית, יש כאן פרדוקס: מצד אחד