חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

התעמלות בשיטת פלדנקרייז – למה אני חושבת שהיא הכי טובה לגב שלכם

שעורי תנועה בשיטת פלדנקרייז נעשים בדרך כלל בקבוצה. הם אידיאלים לגב כואב, וגם לשאר כאבים ומגבלויות.

זאת התעמלות, אבל התעמלות לא רגילה. לאנשים שעושים פלדנקרייז בפעם הראשונה זה נראה לפעמים מוזר. (גם לי היה). המורה לא מראה מה עושים ולא מדגימה, ההוראה היא מילולית. אין מוזיקה, ואין קצב שמוכתב, רק הקצב הפנימי שנוח לכל אחד. לא מתאמצים ולא מזיעים. אם יש מאמץ הוא לפעמים מנטלי, כי צריך לשים לב.

NO PAIN NO GAIN ? לא כאן. אנחנו מקשיבים לכאב ומשתמשים בו כמדריך. אם אני מרימה את היד לכוון התקרה וזה לא נוח וכואב, אני לא מנסה להרים אותה יותר בכוח, ולא מנסה להתאמץ יותר, לא עושה "מתיחות", אלא מנסה דרך אחרת תוך התבוננות בכל מה שקורה בדרך. השרירים מתארכים בעדינות לאורך האופטימלי שלהם.

המטרה של השעור היא לשים לב איך עושים מה שעושים, כל אחד לעצמו. זה כמו שעה של מחקר עצמי. לומדים להבחין במקומות שלא שמים לב אליהם בדרך כלל. למשל, כשאני מסובבת את הראש  להסתכל מעבר לכתף, מה עושות הכתפיים? מה עושות הצלעות? האם אני נושמת, או עוצרת את הנשימה? האם באיזה אופן לא מודע אני מפריעה לתנועה?

"אם תדעו מה אתם עושים,
תוכלו לעשות מה שאתם רוצים"

לימד דר' פלדנקרייז.

כילדים אנחנו מנסים וחוקרים את הגוף שלנו ואת כל מה שהוא יכול לעשות, לומדים אין ספור אפשרויות ומיומנויות תוך כדי משחק. אבל עם ההתבגרות רובנו מקבעים את הדפוסים ומגבילים את רפרטואר התנועה. יכול להיות שפגיעה – גם אם כבר מזמן נשכחה – מגבילה עוד את את השימוש בגוף, ואנחנו נמנעים מתנועות מסוימות כדי לא לחוות שוב כאב. בדרך כלל לא מודעים לזה, וככל שאנחנו מתבגרים התנועה נעשית יותר מצומצמת ונוקשה ואנחנו חושבים שזה בגלל שאנחנו מזדקנים.

בשיעורי תנועה בשיטת פלדנקרייז לומדים דרכים חדשות, יוצאים מההרגלים ומזכירים לגוף דברים שהוא כבר שכח, תנועות שאולי מזמן כבר לא עושים. תבניות חשיבה ותנועה חדשות ובריאות, אם הם נעימות ונוחות, המוח מאמץ אותם ובונה הרגלים חדשים.
זה אימון אנטי-אייג'ינג אמיתי!

היום יודעים שהמוח גמיש ויכול ללמוד ולהשתנות בכל גיל. – על זה דר' פלדנקרייז דיבר וכתב, והקדים בעשרות שנים את  מחקרי מוח העכשוויים.

והתוצאה:
מרגישים נוח  בגוף.
יש תחושה של מרחב, של נשימה טובה.
יציבה טובה ועמידה זקופה.
התנועתיות והגמישות משתפרים
מרגישים חוזק וויטאליות ללא מאמץ מיותר.
רוב האנשים  מרגישים הקלה משמעותית בכאבים.
דברים שנראו בלתי אפשריים הופכים לאפשריים.

"להפוך את מה שלא אפשרי לאפשרי, את האפשרי לנוח, ואת הנוח לנעים ואלגנטי",
אמר פלדנקרייז על מטרת שיטתו.

דר' משה פלדנקרייז פיתח את השיטה שלו בעקבות פציעה קשה במשחק כדורגל.  הוא היה חובב ספורט נלהב, בעל חגורה שחורה בג'ודו, מהנדס ופיזיקאי, ובעיקר בעל מחשבה מקורית וחדשנית שהקדימה את זמנה בעשרות שנים. התרגילים בנויים על התבוננות בהתפתחות התנועה של ילדים ובעלי חיים,  ותוך הבנה עמוקה ומעשית של פעולת מערכת העצבים הקשר בין המוח והגוף. תרגילים רבים מבוססים על אמנויות הלחימה. יש כאלה שקוראים לשיטה שלו (שמעתי את זה דוקא ממורה פלדנקרייז גרמני) "יוגה יהודית".

אני מלמדת שעורי תנועה כבר 27 שנים וגם בעצמי מתרגלת כמעט כל יום, ומגלה תמיד מחדש כמה זה עושה לי טוב – ממלא אותי בחיוניות ובהנאה לגלות תמיד דברים חדשים.

שיתוף הפוסט:

גבי מינצברג

אני מלמדת ומטפלת מוסמכת מזה 25 שנים. יש לי נסיון רב אותו צברתי בעבודה במרכזי ספורט, במרפאות של קופת חולים, בקליניקה פרטית בארץ ובגרמניה. אני אעזור לכם למצוא את הדרך המתאימה לכם : טיפול אישי במגע או בשיחה / שעורים בקבוצות קטנות / אונליין - בזום או סקייפ. הגישה המנחה אותי היא שלגוף ולמוח שלנו יש אינטילגנציה טבעית, ויכולת מובנית, ללמוד להתחדש ולהבריא. אני עוזרת לכם להשתמש ביכולת הזאת.

פוסטים אחרונים:
לתיאום טיפול או שיעור אישי בקליניקה

הישארו מעודכנים בכל שיטות הריפוי למערכת העצבים

עדכונים נוספים

התיאוריה הפולי-וגאלית

הבידוד החברתי בימים האלה של ההתמודדות עם נגיף הקורונה אמור לשמור על בריאותנו. על פי ד"ר סטיבן פורג'ס, מפתח התיאוריה הפוליווגאלית, יש כאן פרדוקס: מצד אחד